ターボジャム効果検証2日目[動画]

ターボジャム効果検証2日目[動画]

Posted at 07/06/23

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仕切りなおして2日目のターボジャム。今日は「20分ワークアウト」に挑戦しました。ここまで2回「基礎&燃焼」のプログラムをやったんですが、20分ワークアウト、いきなりハードルが上がります^^;

ターボジャム20分ワークアウト

今日は奥さん、昼間のうちに1人でターボジャムしちゃったらしく、動画は私1人です^^;

ターボジャムを始めると「なんか簡単!自分でもできそう!」とか思っちゃうんですが、それは基礎の基礎のDVDしかまだやってないから。この20分ワークアウトから本格的なエクササイズが始まるようで、リズム感の悪い私、いきなりついていけませんでした^^;

しかし、基礎を2回やった効果は多少あったようで、戸惑いつつもなんとなく20分のエクササイズをこなすことができました。で、この20分、めっちゃ時間が経つのが早いです^^ ワークアウトが終わった後、気分的にはもう1回やっちゃおかな?と思ったり。(が、残業続きで疲れが溜まってたようで、体がイヤヨと言ったのでやめました^^;)

こんな感じなら1日で2つのプログラムをこなすこともできそうです^^

ワークアウト終了後のすごい汗

ターボジャム後に流れる汗

ターボジャム、「基礎と燃焼」のプログラムでも結構な汗をかいたんですが、20分間動き続けるワークアウトの後はさらにダラダラと汗が流れました。(きったないおでこで申し訳ないですが、その図が右の写真です。)

これまで運動なんてすることなかった私、この汗はターボジャムがなかったらかいていない汗だと思うとモチベーションも上がってきました(笑)

ターボジャム効果検証 体重その他数値の推移

さ、2日続けて汗を流した結果、数値はどのように変化したでしょーか。


体重 体脂肪率 基礎代謝 BMI 骨格筋率 内臓脂肪 体年齢 ウエスト
基礎 66.0kg 22.2% 1544kcal 23.1 32.8% 7 34歳 84.5cm
6/22 66.1kg 22.2% 1545kcal 23.1 32.8% 7 34歳 84.0cm
+0.1kg ---- +1kcal ---- ---- ---- ---- -0.5cm

オムロン カラダスキャンで測定した数値です。)

.....ここまで全く変わらないってのもすごいな^^; フツーなら体調やらその日食べたものやらで多少の増減はあるはずなんですけどね...。

ま、こーゆーのは結果を求めすぎてもアレなので、気を長くしてターボジャムに取り組みたいと思います。

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